সর্দি হলে কেন ঘুমাতে চাই?

সর্দি হলে কেন ঘুমাতে চাই?

সর্দি-কাশি দৈনন্দিন জীবনে একটি সাধারণ রোগ। সর্দি-কাশির সময় অনেক লোক অত্যন্ত ক্লান্ত বোধ করে, এমনকি সারাদিন ঘুমাতেও চায়। আসলে এই ঘটনার পিছনে একটি বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা আছে। এই নিবন্ধটি গত 10 দিনের ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয় এবং বিষয়বস্তুর উপর ভিত্তি করে একাধিক কোণ থেকে সর্দি এবং ঘুমের মধ্যে সম্পর্ক বিশ্লেষণ করবে এবং রেফারেন্সের জন্য প্রাসঙ্গিক ডেটা সংযুক্ত করবে।

1. সর্দির সময় তন্দ্রার শারীরবৃত্তীয় কারণ

একটি ঠান্ডা ভাইরাস মানবদেহে আক্রমণ করার পরে, ইমিউন সিস্টেম একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা সক্রিয় করবে এবং প্রচুর পরিমাণে সাইটোকাইন (যেমন ইন্টারলিউকিন -1 এবং টিউমার নেক্রোসিস ফ্যাক্টর) ছেড়ে দেবে। যদিও এই পদার্থগুলি ভাইরাসের সাথে লড়াই করে, তারা মস্তিষ্কে ক্লান্তির সংকেতও পাঠায়, যা শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য শক্তি কেন্দ্রীভূত করার জন্য বিশ্রামের অবস্থায় প্রবেশ করতে প্ররোচিত করে।

2. শক্তি বন্টন তত্ত্ব

সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে শরীর প্রচুর শক্তি ব্যবহার করে। ঘুমের সময় বেসাল বিপাকীয় হার প্রায় 10% কমে যায় এবং সংরক্ষিত শক্তি ইমিউন সিস্টেম দ্বারা ব্যবহার করা যেতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে পর্যাপ্ত ঘুম T কোষের কার্যকলাপকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করতে পারে, যা সর্দি-কাশির সময় ঘুমের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিবর্তনীয় সুবিধা।

3. সাম্প্রতিক আলোচিত বিষয়

পুরো নেটওয়ার্ক জুড়ে হট স্পট পর্যবেক্ষণ অনুসারে, গত 10 দিনে "ঠান্ডা ঘুম" সম্পর্কিত বিষয়গুলি প্রধানত নিম্নলিখিত দিকগুলিতে ফোকাস করেছে:

4. বৈজ্ঞানিকভাবে ঠান্ডা তন্দ্রা মোকাবেলার জন্য পরামর্শ

1.শরীরের সংকেত অনুসরণ করুন: সর্দি লাগলে আপনি যখন সুস্পষ্ট তন্দ্রা অনুভব করেন, তার মানে আপনার শরীরের বিশ্রাম প্রয়োজন। জোর করে জেগে থাকা রোগের কোর্সকে দীর্ঘায়িত করতে পারে।

2.যুক্তিসঙ্গতভাবে কাজ এবং বিশ্রামের ব্যবস্থা করুন: প্রতিদিন 8-9 ঘন্টা ঘুম বজায় রাখার এবং দুপুরে 30 মিনিটের ঘুম যোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

3.সতর্কতার সাথে ওষুধ ব্যবহার করুন: কিছু ঠান্ডার ওষুধে উপশমকারী উপাদান থাকে। সেগুলি নেওয়ার পরে আপনার গাড়ি চালানো বা উচ্চ উচ্চতায় কাজ করা এড়ানো উচিত।

5. বিশেষজ্ঞদের সর্বশেষ মতামত

চাইনিজ স্লিপ রিসার্চ অ্যাসোসিয়েশন সম্প্রতি প্রকাশিত শীতকালীন স্বাস্থ্য টিপস উল্লেখ করেছে:"ঠাণ্ডার সময় তন্দ্রা একটি স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া। প্রাপ্তবয়স্করা তাদের দৈনিক ঘুমের সময় যথাযথভাবে 1-2 ঘন্টা বাড়িয়ে দিতে পারে। তবে, যদি ঘুম 10 ঘন্টার বেশি স্থায়ী হয়, তাহলে আপনাকে জটিলতার জন্য সতর্ক হতে হবে।"এটি ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি অফ স্লিপ মেডিসিনের সর্বশেষ নির্দেশিকাগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।

হার্ভার্ড মেডিক্যাল স্কুলের একটি নতুন গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে ঠান্ডার সময় যথাযথভাবে ঘুম বাড়ালে রোগের গতিপথ প্রায় 30% কমে যেতে পারে, যা ব্যাখ্যা করে যে কেন "সর্দি হলে বেশি ঘুমানো" এর প্রথাগত জ্ঞানের বৈজ্ঞানিক ভিত্তি রয়েছে।

উপসংহার

আপনার সর্দি হলে ঘুমানোর ইচ্ছা শরীরের দ্বারা প্রেরিত একটি গুরুত্বপূর্ণ সংকেত এবং ইমিউন সিস্টেম দক্ষতার সাথে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয়। আজকের দ্রুতগতির জীবনে, আমাদের শরীর থেকে এই সংকেতগুলি শুনতে শেখা উচিত এবং তাদের যথাযথ বিশ্রাম ও যত্ন দেওয়া উচিত। মনে রাখবেন, একটি অস্থায়ী বিরতির উদ্দেশ্য হল দ্রুত পুনরুদ্ধার করা এবং কাজ এবং জীবনে ফিরে আসা।