পুরুষ কোমর পরিধি কীভাবে পরিমাপ করবেন

কীভাবে একজন মানুষের কোমরের পরিধি পরিমাপ করবেন? গত 10 দিনে পুরো নেটওয়ার্কে জনপ্রিয় স্বাস্থ্য বিষয়গুলির বিশ্লেষণ

স্বাস্থ্য সচেতনতা বৃদ্ধির সাথে সাথে পুরুষ কোমর পরিধি পরিমাপ সম্প্রতি সামাজিক প্ল্যাটফর্ম এবং স্বাস্থ্য মিডিয়াতে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। কোমরের পরিধি কেবল একটি দেহের আকৃতির সূচকই নয়, বিপাকীয় স্বাস্থ্যের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ রেফারেন্সও। এই নিবন্ধটি গত 10 দিন ধরে পুরো নেটওয়ার্কে গরম বিষয়গুলিকে একত্রিত করবে যাতে পুরুষদের কোমরের পরিধির জন্য স্ট্যান্ডার্ড পরিমাপ পদ্ধতি এবং সম্পর্কিত ডেটা গঠনের জন্য।

1। কোমর পরিধি পরিমাপ হঠাৎ কেন জনপ্রিয় হয়ে উঠল?

ওয়েইবো, ডুয়িন, বাইদু সূচক ইত্যাদির মতো প্ল্যাটফর্মের তথ্য অনুসারে, "পুরুষ কোমর পরিধি" সম্পর্কিত বিষয়গুলির অনুসন্ধানের পরিমাণ গত 10 দিনে 120% বৃদ্ধি পেয়েছে, মূলত নিম্নলিখিত হট ইভেন্টগুলি দ্বারা চালিত:

2। পুরুষদের কোমর পরিধি জন্য স্ট্যান্ডার্ড রেফারেন্স ডেটা

ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন (ডাব্লুএইচও) এবং চাইনিজ মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের এন্ডোক্রিনোলজি শাখার সর্বশেষ মানগুলির তুলনা:

3। 4 টি পদক্ষেপ সঠিকভাবে কোমরের পরিধি পরিমাপ করতে

চীনের খেলাধুলার সাধারণ প্রশাসন কর্তৃক জারি করা "জাতীয় শারীরিক সংবিধানের পরিমাপের জন্য নির্দেশিকা" অনুসারে, সঠিক পদ্ধতিটি নিম্নরূপ:

1।প্রস্তুতি সরঞ্জাম:সফট রুলার (অস্বচ্ছল), প্রাকৃতিক স্থায়ী ভঙ্গি

2।অবস্থান পরিমাপ পয়েন্ট:পাঁজর খিলানের নীচের প্রান্তের অনুভূমিক বিমান এবং ইলিয়াক ক্রেস্টের উপরের প্রান্ত

3।ভঙ্গি পরিমাপ:শ্বাস ছাড়ার শেষে সাধারণত শ্বাস নিন এবং আপনার পেট শিথিল করুন

4।পড়ার মান:নরম শাসক ত্বকের কাছাকাছি তবে সংকুচিত হয় না, 0.1 সেমি থেকে সঠিক

4 .. নেটিজেনদের মধ্যে সাধারণ পরিমাপের ত্রুটি

5 .. কোমর স্বাস্থ্য পরিচালনার পরামর্শ

ডিংক্সিয়াং ডক্টর এবং জিহু -র মতো প্ল্যাটফর্মগুলিতে জনপ্রিয় আলোচনার সাথে একত্রিত হয়ে কোমরের পরিধি হ্রাস করার জন্য তিনটি বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি প্রস্তাবিত:

1।ডায়েটরি অ্যাডজাস্টমেন্ট:পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট হ্রাস করুন এবং ডায়েটরি ফাইবার বাড়ান (প্রতিদিন 25-30g)

2।ক্রীড়া পরিকল্পনা:এরোবিক অনুশীলনের 150 মিনিট + 2 প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ সেশন প্রতি সপ্তাহে

3।ঘুম পরিচালনা:দিনে 7-8 ঘন্টা মানের ঘুম নিশ্চিত করুন

6 .. সর্বশেষ বৈজ্ঞানিক গবেষণা তথ্যের জন্য রেফারেন্স

2023 সালের নভেম্বর মাসে "দ্য ল্যানসেট" এর উপ-ব্লগে প্রকাশিত প্রাসঙ্গিক গবেষণা:

কোমর পরিধি সঠিক পরিমাপ এবং পরিচালনা আধুনিক পুরুষদের স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনায় একটি প্রাথমিক পাঠ হয়ে দাঁড়িয়েছে। প্রতি 3 মাসে নিয়মিত ডেটা পরিমাপ ও রেকর্ড করার জন্য এবং বিএমআই এবং অন্যান্য সূচকগুলিকে স্বাস্থ্য স্থিতি ব্যাপকভাবে মূল্যায়নের জন্য একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। মনে রাখবেন: কোমরের পরিধি কেবল একটি সংখ্যাই নয়, জীবনের মানের একটি ব্যারোমিটারও।