ঠান্ডায় ভয় পেলে সুস্থ থাকতে নারীদের কী খাওয়া উচিত?

ঠান্ডায় ভয় পেলে সুস্থ থাকতে নারীদের কী খাওয়া উচিত?

তাপমাত্রা ধীরে ধীরে কমে যাওয়ার সাথে সাথে অনেক মহিলার হাত-পা ঠান্ডা হতে শুরু করে এবং ঠাণ্ডা ভয় পায়। এই ঘটনাটি শারীরিক গঠন, অপর্যাপ্ত Qi এবং রক্ত, বা অনুপযুক্ত খাদ্যের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। এই নিবন্ধটি গত 10 দিনের ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয় এবং গরম বিষয়বস্তুকে একত্রিত করবে যাতে ঠাণ্ডাজনিত ভয় পাওয়ার সমস্যাটি উন্নত করতে মহিলা বন্ধুদের জন্য বৈজ্ঞানিক এবং ব্যবহারিক নার্সিং যত্নের পরামর্শ দেওয়া হয়।

1. মহিলারা সর্দিতে ভয় পান এমন সাধারণ কারণগুলি

1.অপর্যাপ্ত কিউই এবং রক্ত: মহিলারা তাদের শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্যের কারণে Qi এবং রক্তের ঘাটতিতে প্রবণ হয়, যার ফলে রক্ত চলাচল খারাপ হয়।
2.ইয়াং অভাব সংবিধান: ঐতিহ্যবাহী চীনা ঔষধ বিশ্বাস করে যে অপর্যাপ্ত ইয়াং শক্তি ঠান্ডা লাগার লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে।
3.আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতা: অপর্যাপ্ত আয়রন রক্তের অক্সিজেন বহন ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।
4.কম বিপাকীয় হার: কম পেশী ভর দুর্বল তাপ উত্পাদন ক্ষমতা বাড়ে.

2. ঠান্ডা সংবেদনশীলতা উন্নত করার জন্য প্রস্তাবিত উপাদান

3. সুপারিশকৃত পুষ্টিকর রেসিপি

4. জীবনযাপনের অভ্যাস সম্পর্কে পরামর্শ

1.সঠিক ব্যায়াম: রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে প্রতিদিন 30 মিনিটের অ্যারোবিক ব্যায়াম করুন, যেমন দ্রুত হাঁটা, যোগব্যায়াম ইত্যাদি।
2.গরম রাখুন: গোড়ালি, কোমর এবং পেটের মতো ঠাণ্ডা প্রবণ জায়গাগুলিকে রক্ষা করার দিকে মনোনিবেশ করুন।
3.পা ভিজানোর অভ্যাস: আপনার পা প্রতি রাতে 15-20 মিনিটের জন্য 40 ডিগ্রি সেলসিয়াসের কাছাকাছি গরম জলে ভিজিয়ে রাখুন।
4.পর্যাপ্ত ঘুম পান: প্রতিদিন 7-8 ঘন্টা ঘুম নিশ্চিত করুন, যা ইয়াং কিউকে লুকিয়ে রাখতে সাহায্য করে।

5. খাদ্য ভুল বোঝাবুঝি এড়াতে

6. বিশেষ টিপস

1. আপনার যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য তীব্র ঠান্ডা সংবেদনশীলতা থাকে এবং অন্যান্য উপসর্গের সাথে থাকে, তাহলে আপনার থাইরয়েড ফাংশন পরীক্ষা করার জন্য ডাক্তারের কাছে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
2. গর্ভাবস্থার জন্য এবং গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন এমন মহিলাদের ডাক্তারের নির্দেশে তাদের খাদ্য সামঞ্জস্য করতে হবে।
3. মেনোপজ মহিলারা যথাযথভাবে ফাইটোস্ট্রোজেন যেমন সয়া আইসোফ্ল্যাভোনস পরিপূরক করতে পারেন।
4. শীতকালে, আপনি আপনার বাদাম খাওয়ার পরিমাণ বাড়াতে পারেন, যেমন আখরোট, বাদাম ইত্যাদি।

যুক্তিসঙ্গত খাদ্য এবং জীবনধারা সমন্বয়ের মাধ্যমে, বেশিরভাগ মহিলা কার্যকরভাবে তাদের ঠান্ডা সংবেদনশীলতার লক্ষণগুলিকে উন্নত করতে পারে। মনে রাখবেন যে রক্ষণাবেক্ষণ একটি ধাপে ধাপে প্রক্রিয়া এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল অধ্যবসায়। আমি আশা করি প্রতিটি মহিলা ঠান্ডা ঋতু উষ্ণ এবং আরামদায়ক কাটাতে পারে।