ইয়িনের ঘাটতি থাকলে কী খাবেন?

আপনার যদি ইয়িনের ঘাটতি থাকে তবে আরও কী খাবেন: ইয়িন-পুষ্টিকর খাবারের জন্য 10টি সুপারিশ এবং কন্ডিশনার গাইড

ইয়িন ঘাটতি সংবিধান ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধের সাধারণ উপ-স্বাস্থ্য রাষ্ট্রগুলির মধ্যে একটি। এটি প্রধানত শুষ্ক মুখ এবং গলা, গরম ঝলকানি, রাতের ঘাম, অনিদ্রা এবং স্বপ্নহীনতার মতো লক্ষণগুলি প্রকাশ করে। ইন্টারনেট জুড়ে সাম্প্রতিক স্বাস্থ্য বিষয়গুলিতে, ইয়িন ঘাটতি নিয়ন্ত্রণের পদ্ধতিগুলি মনোযোগ আকর্ষণ করে চলেছে৷ এই নিবন্ধটি গত 10 দিনে আলোচিত আলোচিত বিষয়গুলিকে একত্রিত করে একটি খাদ্যতালিকা পরিকল্পনা বাছাই করার জন্য যাদের ইয়িন ঘাটতি রয়েছে তাদের জন্য উপযুক্ত।

1. ইয়িন ঘাটতি সংবিধানের মূল বৈশিষ্ট্য

2. শীর্ষ 10 ইয়িন-পুষ্টিকর খাবারের র‌্যাঙ্কিং

3. মৌসুমী কন্ডিশনার পরিকল্পনা

সাম্প্রতিক স্বাস্থ্য-সংরক্ষণের হট টপিক অনুসারে, বিভিন্ন ঋতুতে ইয়িনকে পুষ্টিকর করার ফোকাস আলাদা:

4. ডায়েট নিষিদ্ধ অনুস্মারক

সম্প্রতি, টিসিএম বিশেষজ্ঞরা সোশ্যাল মিডিয়াতে জোর দিয়েছিলেন যে ইয়িন ঘাটতিযুক্ত ব্যক্তিদের বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে:

5. প্রস্তাবিত জনপ্রিয় খাদ্যতালিকাগত প্রতিকার

Douyin, Xiaohongshu এবং অন্যান্য প্ল্যাটফর্মে জনপ্রিয় রেসিপিগুলিকে একত্রিত করে, আমরা 3টি সহজ এবং সহজে তৈরি করা ইয়িন-পুষ্টিকর খাদ্যতালিকাগত প্রতিকার সংকলন করেছি:

6. জীবনধারার পরামর্শ

সম্প্রতি, স্বাস্থ্য স্ব-মিডিয়া সাধারণত জোর দিয়েছে যে ইয়িন ঘাটতি গঠনের উন্নতির জন্য খাদ্য এবং জীবনযাপনের অভ্যাসের সমন্বয় প্রয়োজন:

1.কাজ এবং বিশ্রামের রুটিন: যোনিপথের তরল অতিরিক্ত গ্রহণ এড়াতে 23:00 এর আগে ঘুমিয়ে পড়া নিশ্চিত করুন

2.পরিমিত ব্যায়াম: যোগব্যায়াম, তাই চি এবং অন্যান্য মৃদু ব্যায়াম বেছে নিন, প্রচুর ঘাম এড়িয়ে চলুন

3.মানসিক ব্যবস্থাপনা: ধ্যান, সঙ্গীত এবং অন্যান্য পদ্ধতির মাধ্যমে মানসিক চাপ উপশম করুন যাতে পাঁচটি ইচ্ছা আগুনে পরিণত না হয়।

উপসংহার:ইয়িন ঘাটতির সংবিধানকে কন্ডিশন করার জন্য দীর্ঘমেয়াদী অধ্যবসায় প্রয়োজন। একটি ভাল কাজ এবং বিশ্রামের রুটিনের সাথে একত্রে সপ্তাহে 3-4 বার ইয়িন-পুষ্টিকর রেসিপি সাজানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। লক্ষণগুলি গুরুতর হলে, পেশাদার টিসিএম চিকিত্সার জন্য আপনাকে অবিলম্বে চিকিৎসা নেওয়া উচিত। সাম্প্রতিক গরম অনুসন্ধানগুলি দেখায় যে আরও বেশি সংখ্যক যুবকরা শারীরিক সুস্থতার দিকে মনোযোগ দিচ্ছে এবং তাদের নিজস্ব শারীরিক বৈশিষ্ট্যগুলি সঠিকভাবে বোঝা স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনার প্রথম পদক্ষেপ।