বদহজম ব্যক্তিদের জন্য কী খাবেন

যদি তাদের বদহজম হয় তবে প্রবীণরা কী খাওয়া উচিত? 10 দিনের মধ্যে পুরো নেটওয়ার্কে জনপ্রিয় স্বাস্থ্য পরামর্শের সংক্ষিপ্তসার

স্বাস্থ্য সচেতনতার উন্নতির সাথে সাথে, প্রবীণদের মধ্যে বদহজমের সমস্যাগুলি সম্প্রতি ইন্টারনেটে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। এই নিবন্ধটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তি থেকে মুক্তি দিতে বৈজ্ঞানিক ডায়েট পরিকল্পনা এবং জনপ্রিয় প্রস্তাবিত খাবারগুলি বাছাই করতে গত 10 দিনের মধ্যে পুরো নেটওয়ার্কের অনুসন্ধান ডেটা একত্রিত করে।

1। প্রবীণদের মধ্যে বদহজমের সাধারণ কারণ

ডেটা দেখায় যে 60 বছরের বেশি বয়সী প্রায় 50% লোকের হজম দুর্বলতা সমস্যা রয়েছে, যা মূলত নিম্নলিখিত কারণগুলির সাথে সম্পর্কিত:

2। 10 ধরণের হজম খাবার যা ইন্টারনেটে গরমভাবে আলোচনা করা হয়

সামাজিক প্ল্যাটফর্মগুলিতে পুষ্টিবিদ এবং চিকিত্সকদের সাম্প্রতিক সুপারিশ ফ্রিকোয়েন্সি অনুসারে বাছাই করা:

3। তিনটি সাম্প্রতিক হট কন্ডিশনার সমাধান

ডুয়িন এবং জিয়াওহংশুর মতো প্ল্যাটফর্মগুলিতে অত্যন্ত প্রশংসিত সামগ্রীর সাথে মিলিত:

1।"উপস্থাপনা জল পানীয় পদ্ধতি"
সকালে খালি পেটে 300 মিলি গরম জল পান করুন (গরম অনুসন্ধান তালিকার 3 নং) এবং অন্ত্রের পেরিস্টালসিসকে উদ্দীপিত করতে 1 চামচ মধু দিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।

2।"211 ডায়েট অনুপাত"
প্রতিটি খাবারে 2 টি খোঁচা শাকসবজি, 1 পাম প্রোটিন এবং 1 টি পাঞ্চ স্ট্যাপল খাবার থাকে। শর্ট ভিডিও প্ল্যাটফর্ম সম্পর্কিত বিষয়ের সংখ্যা 8 মিলিয়ন বার ছাড়িয়েছে।

3।আকুপাংচার ম্যাসেজ সংমিশ্রণ
জুসানলি (হাঁটুর নীচে 3 ইঞ্চি) + ঝংওয়ান পয়েন্ট (নাভির উপরে 4 ইঞ্চি), দিনে 3 বার টিপুন এবং ওয়েইবোতে আলোচনার সংখ্যা 24,000।

4 .. খাবারগুলি সাবধানে নির্বাচন করা দরকার

সম্প্রতি, চিকিত্সকরা জনপ্রিয় বিজ্ঞানের ভিডিওগুলিতে নিম্নলিখিত উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ খাবারগুলি বারবার মনে করিয়ে দিয়েছেন:

5। সর্বশেষ বিশেষজ্ঞের পরামর্শের সংক্ষিপ্তসার

অক্টোবরে চাইনিজ জেরিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন কর্তৃক প্রকাশিত "গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল হেলথের জন্য গাইডলাইনস" জোর দিয়েছিল:

• দৈনিক ডায়েটারি ফাইবার গ্রহণ 25-30g
• রান্নার পদ্ধতিটি বাষ্প, সিদ্ধ এবং স্টিউকে পছন্দ করা হয়
• প্রোবায়োটিক পানীয়গুলি খাবারের ব্যবধানের সাথে পরিপূরক

দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধটির ডেটা পরিসংখ্যান চক্রটি 1 থেকে 10, 2023 সালের অক্টোবর পর্যন্ত, ওয়েইবো, ডুয়িন এবং বাইদু হেলথের মতো প্ল্যাটফর্মগুলিতে উচ্চ-হট সামগ্রী কভার করে।